نصائح للمحافظة على صحة الكليتين والجهاز البولي

الكلي هي من أهم أعضاء الجسم وهي ذات وظائف حيوية هامة حيث تحافظ على توازن المكونات القلوية والحمضية في السوائل الموجودة بالجسم، كما تحدد صلابة العظام وتنشط فيتامين د، وتصنع الهرمون الضروري لإنتاج الخلايا الدموية الحمراء.
وإذا تأثرت صحة الكلي لذلك يكون المريض معرضا للإصابة بالأنيميا وضعف العظام واحتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم وزيادة احتمالات العدوى وحصوات الكلي، وللمساعدة في المحافظة على صحة الكلي ينصح بما يلي :
* شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا لمساعدة الكلي على تخفيف تركيز المواد التي يجب أن تخرجها.
*تجنب تناول كميات زائدة من ملح الطعام والبروتين والسكر فكل منهم يضيف المزيد من العبء على الكليتين.
* تحدث حصوات الكلي بعد الإصابة بالجفاف أو بالعدوى الشديدة من أحد الأمراض وهى عبارة عن بلورات في البول ناتجة عن أكسالات الكالسيوم أو حمض البوليك وعند خروجها يحدث ألم شديد وقيء كما قد تحدث جرحا طفيف في الجهاز البولي لذا ينصح لمن يعاني هذه الحالة بمضاعفة ما يشربه من الماء أو السوائل لدرجة تصل إلى 2-2.5 لتر يوميا.
* عدم تناول اللحوم الحمراء بكثرة لأنها من ضمن العوامل التي تتسبب في زيادة حمض البوليك مما يزيد احتمال تكون الحصوات.
* تجنب سوء الهضم لأنه يتسبب في وجود اكسالات الكالسيوم.
* ينصح من يعاني الحصوات أن يتجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الأكسالات مثل السبانخ والشاي الأسود.
***
الاغذية المساعدة
أولا: لصحة الكلي بشكل عام
1- ينصح بتناول المشمش المجفف والخضراوات الورقية والبطاطس والموز فجميعها أغذية غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد الكلي على طرد الصوديوم الزائد.
2- ينصح بتناول الأسبراجوس والبقدونس والكرفس والخرشوف والتوت فهذه الأغذية لها خاصية مدرة للبول مما يساعد على طرد الفضلات بتحفيز إنتاج البول إلا أن مريض النقرس لا ينصح بتناول الأسبراجوس.
ثانيا: لصحة مريض الحصوات
1- الحبوب الكاملة وجنين القمح والمكسرات والبذور كلها غنية بالماغنسيوم والألياف التي تسهل على الجسم عملية إخراج الزائد من الكالسيوم والأكسالات.
2- تعتبر كل من البطاطس والموز وجنين القمح والجوز والفلفل الأحمر من الأغذية الغنية بفيتامين (ب6) التي تساعد الجسم على طرد الأكسالات بدون أي مشكلات.
3- الفراولة والتوت وتناولها بمقادير معتدلة تساعد على منع الحصوات المتكلسة من إعادة التكون وذلك بتخفيضها لمستويات الكالسيوم في البول.
ثالثا: أغذية مساعدة لصحة الجهاز البولي
1- الأغذية التي تساعد على تقوية مناعة الجسم عامة.
2- التوت والفراولة تساعد على منع البكتريا من الالتصاق بجدران المثانة. فتناول300جم من عصير هذه الفاكهة من الطرق الفعالة لتقليل خطر العدوى.
3- الثوم من الأغذية ذات التأثير المضاد للبكتريا والذي يساعد على منع العدوى.